ネガティブ感情からの脱出法６選

こんにちは。
ヒーリングライフコーチ yukoです。

本日は前々々回の記事
「結局　逃げるが勝ち」と

前々回の記事
「喜怒哀楽　どんな感情も大切♡」からの
続きの内容となります(*^。^*)

ここだけでも　分かりますが。。。
良かったらさかのぼってご覧くださいね♬

先日　引き寄せの法則の実践中に
私の身に起きたズドーン体験でしたが。。。

その落ち込みようと言ったら。。。
(;´д｀)トホホ

自分のことを責め続けていたら
何もかも信じられなくなって

今まで信じてきたものすら
見えなくなってしまったという。。。

どうしてそこまで膨らんじゃうかね苦笑

とにかく荒れていました(+_+)

よくぞ這い上がってきてくれたね。。。
ヨシヨシヾ(・ω・｀)

ということで

こんな体験は
今までも数々あったのですが。。。

私が　色々重ねてきた失敗体験の中で

最初からこれをやっていれば間違いなかったのに。。。
という反省点をもとに到達した
「ネガティブ感情から抜け出す方法」について
今日はまとめてみたいと思います(^^)

生きていれば　どうやったって
ネガティブ感情は起きてくるもの。。。

喜怒哀楽という感情を持って生まれた限り
それは自然な事です。

怒りだから？　憎しみだから？
といって悪いわけではないのです。

ということで
全部で６つ紹介しますが。。。

程度に合わせて選ぶのが良いかと思いますが
私の場合　上から順にフルコースで笑

①でダメなら②　
それでダメならさらに先に進む　
といったやり方が良いかなと思います(^^)

❝ネガティブな出来事が起こったら。。。❞

①まずは感情を吐き出す

◎声に出しても良いし　怒鳴り散らすとか
(人のいないところでね笑)

◎殴り書きしても良い。。。
“どうしてそんな感情になってるの？”と聞いてあげると
いっぱい出てくる

涙も一緒に出たら　さらに効果的
とにかく　“出す”ことが良い(´ー｀)

感じ切ったら
キレイさっぱり忘れてまえ！(なぜか関西弁笑)

抑えると　いつまでも居座るだけ

②共感する　

“確かにそうだよね～わかるよ”と
友達に共感するように寄り添ってあげる。
とにかく　どんな自分も全肯定

③瞑想　

ゼロの状態　“無”になる

激しい感情でなければ　①と②をすっ飛ばして
いきなりここでも良い

④五感を感じることをする

ここからはプラスに持って行くための行動です。

◎気持ちの良いものに触れる(フワフワ、モフモフ笑)
◎自然の息吹を感じてみる　好きな音楽を聴く　
◎好きな絵、美しい芸術作品に触れてみる
◎好きな香りをかいでみる(アロマ、お花etc)
◎大好きな食べ物を味わう
　コーヒーとかハーブティーとか
　香りも味も一度に楽しめるものは最高ですね♡

※こんな時のために
　自分の五感が反応するものを　
　いくつかストックしておくと良い

⑤オポノポノ

感情の浄化法
(インナーチャイルド、過去のトラウマ浄化にも◎)

“ありがとう　
ごめんなさい
許してください
愛してます”

この言葉を何度も繰り返して唱える
とにかくすっきりするまで。。。

想像以上に効果がある

⑥それでダメなら　宇宙に投げてまえ！

自分でどうにもならない時は宇宙にお願いする
何かヒントをもらえたり　そういった情報につなげてくれる　
メッセージで解決法を教えてくれる

最初から頼っても　
そうは問屋が卸さないらしい笑

以上

感情を表に出すことなく　
いきなり切り替えようとしても感情は満たされないので

一旦　心をゼロ状態に戻す作業をしてから
プラスにアプローチしていくのが良いのかなと思います。

ということで
参考になりましたら幸いです(*^^*)

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。