私を大好きなお菓子から遠ざけてくれたもの

こんにちは。
スピリチュアルライフコーチ　yukoです。

私の中で　ついついやってしまう「悪習慣」が
「間食」だったのですが

これを　なんとかやめたくて
あの手この手と　繰り返しました。

例えばお菓子を
手の届かないところへと移動(笑)

子供じゃないんだから(;^ω^)

それこそ　脚立に乗らないと届かないぐらい
高い戸棚の中へ移動

しかも奥の方に押し込んでみた。。。

でもこれ　効果なしです( ﾟДﾟ)
だって　結局は届くから置けたわけで

食べたい欲求に駆られたら
こんなもの　なんのハードルにもならない(笑)

そもそも　置かなきゃいい
買わなきゃいい　と思うでしょ？

それが出来たら苦労しませんよ( ;∀;)

もしかして「食べたい」より
「お口が寂しい」ってこと？と

甘いもの以外で　なにか入れておけば
お口が満足するだろう。。。

というわけで

とにかく　噛み応えがあって
長時間　口の中にとどめておけるもの

「キシリトールガム」
「あたりめ」
「干し芋」など

とりあえず　思いつく限り
口に入れてみましたが(笑)

間食のアイテムが　ただ増えただけ
という結果に(*´Д｀)

ところが。。。

これが　あるものを食べるようになってから
ピタッと止まったんです。

それが
「米粉のグラノーラ」

これは　ダイエットにもおすすめです！

というわけで　私が普段作っている
「米粉のグラノーラ」のレシピをご紹介します。

体が喜ぶ米粉のグラノーラの作り方

【材料】天板1枚分

☆オートミール　　　100グラム
☆米粉　　　　　　　30グラム
☆てんさい糖　　　　30グラム
☆塩　　　　　　　　小さじ1/2

植物油　　　　　　　30グラム
　　　　　　　　　　(基本的にはお好みで大丈夫ですが、熱を加えても劣化しない
　　　　　　　　　　グレープシードオイルが一番お勧めです)

ナッツ類　　　　　　50グラム(粗く刻んでおく)　　　　
ドライフルーツ　　　50グラム(私は彩り的にレーズンとクランベリーのミックスにしています)　　

【作り方】

①　オーブンを160℃に温めておく

②　ボウルに☆の材料をすべて入れ、泡立て機でよく混ぜ、
　　植物油を加えてさらに混ぜる。

③　天板にクッキングシート又は薄く油を塗ったアルミホイルを敷き、
　　①を広げて160℃のオーブンで15分焼く。
　　一度先ほどのボウルに戻し、水大さじ２とミックスナッツを加えて混ぜ、
　　先ほどの要領でさらに15分焼く。

④　ドライフルーツを加えて混ぜたらできあがり。

※今回てん菜糖を使用しましたが、粉離れが気になる場合は
　代わりにハチミツを入れて作っても良いと思います(^^)

※冷凍しても触感などほとんど変わらないので
　すぐ食べる分以外は冷凍保存がおすすめです(一か月ほど保存可能)

この　オートミール、ミックスナッツという
噛み応えのある組み合わせが

満腹中枢を満たしてくれたおかげで
晴れて「お菓子離れ」に繋がりました。

と言っても

同じものを食べ続けるのは
やはり飽きてしまうので

体に良くて　カロリー控えめなスイーツをチョイスして
これからも　作っていこうと思います♡

最後までお読みいただき、ありがとうございました。