「自分の本音」を知る効果的な方法

こんにちは。
スピリチュアルライフコーチ yukoです

「なかなか自分の本音が言えない」
そういう人って　結構いると思うんです。

言う、言わない以前に

「自分の気持ちがよくわからない」
という人もいらっしゃると思います。

私も　ずーーっとそうでした。

人の気持ちを察しやすく、他人を優先してきた人は

自分の気持ちがなかなか表に出にくい
そういう傾向があるようです。

ということで　

私がやってみて効果を感じた
「自分の本音を知る」方法をご紹介します。

☆長めの瞑想(20分～30分)をする
　　思考が手放され、心の深い部分を感じやすくなります。

☆日記をつける
他の人の気持ちを考慮する前に　自分のfeelingだけを書く

　※日記は　ストレス発散やアウトプットの習慣づけ、
　　文章力アップ etc 他にも色んな効果が認められています

私もこれまで「日記」には何度もチャレンジしました！

お気に入りのノートを買って　気分を上げたり、
(*´Д｀)一年日記 や 三年日記 など次々トライしては挫折(*´Д｀)

そこで私の大好きな　YouTuber の Azusa.ｋ さんがお勧めしていた方法
日記のアレンジ版「何でもノート」をご紹介します！

　　◎仕事のアイデアが沸いたら・・書く
　　◎本や映画の感想を書く
　　◎夢で見たことを起きてすぐに書く
　　◎愚痴 etc. ショックなことが起きた時
　 ◎ 過去の嫌な出来事を思い出した時 etc.

　　自分のありとあらゆるどんな感情も
　　自由自在に書くのだそうです(^^)

この時、自分の中のどんなブラックな部分も
恥ずかしい部分も　全部認めてOK！！してあげること

そうすることで　自分を愛する事にも繋がり、
本当の自分で生きられる様になるそうです

自分をついつい後回しにする癖がある人は
ぜひ参考にしてみてください

ちなみに私は　これをやり始めてから

仕事の効率がグーンとアップしました！

なんといっても
これまでとは違い、余計な思考を使っていなかったから

これはとても大きいと思います。


仕事の「アイデア」「ひらめき」には
「思考」が邪魔になってしまうのです。

何時間も絞って出した知恵より「一瞬のひらめき」

瞑想となんでもノートで
いつも　頭と心を軽くする習慣をつけましょう！